SPOLUPRACUJEME S LÉKAŘI. U nás budete mít vaše zdraví a váhu pod kontrolou ...
KONEC DIETÁM
Změna je život. Každou změnu v životě děláme na základě změny našeho myšlení. Stejné je to i s hubnutím. Jedná se o změnu myšlení o jídle.
Přestaneme držet diety a naučíme se jíst.
Se mnou na to nebudete sami. Každý týden se uvidíme při pravidelných konzultacích a měřeních na přístroji InBody 230. Na základě naměřených hodnot Vám sestavím jídelníček tak, abyste hubli 1 - 1,5 kg za týden. Povedu Vás k vašemu cíli a společně překonáme veškeré výmluvy. :)
Poradna byla cílena hlavně na ženy, ale své místo si u nás našli již i muži, ať už ze zdravotních důvodů nebo z jiných (sportovci,.....)
„Pojďte s námi za zdravím a ukažme našim dětem ten správný směr“.
Je na čase něco podniknout a snížit ty nelichotivé statistiky, které nás srovnávají s nejtlustšími národy světa.
SPOLUPRÁCE S LÉKAŘI
Spolupracujeme s lékaři v oboru gastroentrologie, kardiologie, imunologie, gynekologie a sportovními centry.
NĚCO O MĚ
Ing. SVĚTLUŠE SOBOTKOVÁ
výživový poradce
Celoživotní vzdělávání v oblasti zdravého životního stylu a psychologie, instruktorka aerobiku s mezinárodní licencí, sportovně-rekondiční masér. Mými zálibami jsou tanec, sport, malování, cestování a vaření.
> absolventka Univerzity J.E. Purkyně,
Životní prostředí, ochrana zdraví
> akreditovaný výživový poradce – certif. NUTRIS
> od r.2010 - dietolog zahraniční firmy
> od r.2014 výživový poradce
MOTIVACE
Vždy můžeme být tlustí, nešťastní, bez energie, nespokojeni sami se sebou ...
NEBO
... můžeme být štíhlí, šťastní, plní energie, spokojeni sami se sebou ...
ROZHODNUTÍ, ZMĚNA
Vybrali jste si druhou variantu? Právě jste udělali ten nejdůležitější krok a tím je Vaše rozhodnutí stát se šťastným člověkem.
Chcete mluvit anglicky? Zřejmě si nakoupíte učebnice, zavřete se doma a budete si říkat: to zvládnu sám. Po týdnu to vzdáte, protože Vás to nebude bavit a budete bez výsledků.
Učebnice odložíte i když stály hodně peněz. Nevzdáte to a zkusíte to jinak. Najdete si Vašeho učitele. S ním se výsledky dostaví.
Nebudete na to sami a budete mít ze sebe radost.
Stejná cesta vede i k úspěšnému hubnutí, k úspěšné změně Vašeho těla , ke štíhlosti a zdraví.
Zapomeňte prosím na diety z časopisů, od kamarádek, z knih slavných hvězd.
Jednoduše chce to změnu: pozitivní myšlení, úklid v našem těle, čas a trpělivost.
A CO JEŠTĚ?
VÍTE O TOM, ŽE ...
• když hubnete tzv. „na vlastní triko“, váha Vám sice klesá, ale že jsou to mnohdy zdravé svaly nebo svalové buňky jater, plic, srdce a že si vlastně poškozujete organismus a nebezpečné tuky v těle zůstávají?
• hladovkami či zbrklými dietami se Vám vytváří viscerální tuk, který obaluje vnitřní orgány, uvolňuje se do krve, putuje po těle a ucpává cévy, tepny, způsobuje vysoký krevní tlak, onemocnění srdečního systému, blokuje správnou činnost slinivky břišní, způsobuje cukrovku, rakovinu, deprese a tak dále a tak dále?
• květina, kterou nezaléváte a nedáváte jí to co potřebuje, brzy uschne? To víme úplně všichni. Ale stejně je to s naším tělem. Dávejme mu to co skutečně potřebuje.
Pokud chcete, ráda Vás touto cestou k Vaší změně povedu a pomohu Vám překonat strach a výmluvy.
JEDNODUŠE PŮJDEME
KROK ZA KROKEM
• správný jídelníček na základě diagnostiky složení Vašeho těla
• pozitivní myšlení
• vhodný pohyb
A co se dostaví? Dostaví se nejen hezké tělo, ale především zdraví, spokojenost, správné sebevědomí, energie, radost, svoboda a uvolnění.
Vyrovnaný život je stejně důležitý jako vyvážená strava.
HUBNUTÍ
Vyrovnaný život ,je stejně důležitý jako vyvážená strava ...
NEBO
Máme-li správné emoce, nemáme n-emoce ...
NAŠE METODA HUBNUTÍ
A DIAGNOSTIKA
Naše metoda je vhodná pro všechny ženy a muže v každém věku, pro děti a sportovce. Je založená na přesné a komplexní diagnostice
těla na světově uznávaném přístroji InBody 230, který je testován mezinárodními klinickými studiemi a přesně změří CO JE PŘÍČINOU VAŠÍ NADVÁHY.
Na základě této diagnostiky Vašeho těla sestavíme pro Vás nejvhodnější jídelníček. Pravidelně Vás zveme na kontrolní konzultace,
kdy provádíme diagnostiky a další změny v jídelníčku tak, abychom redukovali nepříjemné tuky, neredukovali svaly, zlepšovali Váš celkový zdravotní stav a Vy, aby jste byli zdravě štíhlí.
Na prvním místě je však motivace a změna myšlení, které jsou vstupní bránou ke štíhlosti.
Rádi Vám pomůžeme a nenecháme Vás v tom samotné.
Tato metoda je bez prodeje produktů. Je to pouze práce Vaše a naše.
POJĎTE S NÁMI
KROK ZA KROKEM
• zdravotní konzultace s dietologem
• diagnostika složení těla
• jídelníček
• pravidelné konzultace a kontroly hmotnosti
• motivace
RIZIKA OBEZITY
• nadbytek tukových zásob vede v organismu ke vzniku zánětu
• obezita a zánět jsou hlavními faktory téměř všech nemocí od rakoviny po depresi
• nadváha je přímou příčinou diabetu, ICHS, mnoha typů zhoubných nádorů, iktu, artritidy a deprese
• zánět, stres, závislost a emoční a hormonální poruchy významně přispívají k přibírání na váze
• dnes je již vědecky dokázáno, že jídlo je návykové
• ve snaze ulevit stresu, úzkosti, depresi a hněvu saháme po dobrém jídle bohatém na sacharidy a tuky, čímž tělesná hmotnost roste a roste
Podle posledního zjištění Světové zdravotnické organizace (WHO) jsme nejtlustší národ v Evropě, jsme na prvním místě v obezitě.
CO SE U NÁS
DOZVÍTE?
• v jakém stavu jsou Vaše svaly, tuky, minerály v kostech, jak Vám funguje metabolismus, kolik energie z jídla máte přijmout aniž by se Vám tvořil přebytečný tuk a mnoho dalšího o Vašem těle
• jaké množství nebezpečného viscerálního tuku máte , zda Vám hrozí poškození zdravotního stavu a jak to napravit
• jak zdravě zhubnout
• jak ztracená kila nenabrat zpět
• jak přizpůsobit stravování při sportu, aby Vaše výkony rostly
• jak změnit špatné stravovací návyky Vašich dětí
• jak na potravinové alergie
• jak se správně a zdravě stravovat
U nás budete mít vaše zdraví a váhu pod kontrolou.
OSOBNÍ PŘÍBĚHY
„Domnívám se, že způsob stravování je rozhodujícím činitelem toho, jak se cítíme a jak stárneme.
Jsem také přesvědčený, že potrava může fungovat jako lék a ovlivňovat spoustu běžných nemocí“
Dr. Andrew Weil
Monika Mikolášková
Velkoobjemová strava bohatá na bílou mouku, cukr a nekvalitní tuky. Čerstvá zelenina a ovoce jen sezonně, a i tak v nedostatečném množství. Vedení ke sportu žádné. Tak obecně vypadala moje strava a (ne)pohyb po dobu mého dětství, dospívání a studií. Dneska chápu, že to není jen o osvětě, ale neméně i o rodinném rozpočtu, bohužel – větší je za stejnou cenu objem rohlíků s margarínem a vysočinou než pomeranč s jogurtem. Situace se zlepšila po opuštění rodinného hnízda. Objevila jsem v sobě zálibu v aerobních sportech a začala jsem se orientovat na nutričně bohatší a čerstvější potraviny. Ale také na čokoládu, „zdravotní“ dvě sklenky vína po večerech a různé, především sladké pečivo. Na jednu stranu tam byla touha sportovat a zdravě jíst, na straně druhé závislost na cukru a permanentně plném žaludku. Dohromady to nejde a výsledkem byly tři věci… jednak desítky jo-jo efektů s rozdíly třeba i 12 kg, jednak finální obezita (161cm/73kg) a pro mě především – velmi velká únava, unavitelnost, nekvalitní spánek, pocuchané sebepojetí, o zdravém sebevědomí ani nemluvě. Už sem opět (pokolikáté už?) byla rozhodnutá jít do toho sama. Nastolit si jídelníček, o kterém jsem si bláhově myslela, že povede k snížení hmotnosti, chodit na aerobní sporty, o nichž jsem si myslela, též bláhově, to samé. Dozvěděla jsem se však od spokojené kamarádky, která už měla prvotní úspěchy v redukci za sebou, o p. Sobotkové. Pustila jsem se do toho. Zprvu to „bolelo“. Bylo třeba odpoutat se od závislosti na cukru a naučit se jíst pravidelně a v rozumných porcích. Jak šel týden za týdnem a já jsem co 7 dní viděla doslova hmatatelné výsledky, stoupala motivace a radost. Po 3 měsících redukce jsem ztratila 11kg čistého tuku. Získala však mnohem, mnohem víc – především je to úžasné vědomí toho, že se nepotřebuji vracet k tomu, jak jsem jedla dříve. Paní Světla mě nenuceným a velmi aktivním přístupem naučila, jak mám jíst tak, abych nejen hubla, nabírala svalovinu, ale poté i tento stav udržela a přitom se radovala z jídla a pohybu, nebyla unavená, podrážděná a nespokojená. Stačilo oproštěním se od nevhodného stravování pochopit, jaké zlo je pro nás denní konzumace rafinovaného cukru, bílé mouky, alkoholu, sladkostí, uzenin…jasně, všude se o tom můžeme dočíst, ale kdo je schopný to svépomocí dodržet a udržet? Když se teď ohlédnu za těmi 3 měsíci, můžu s klidným svědomím říct, že to byly jedny z nejpříjemnějších měsíců mého života. Udělaly mě zdravější, spokojenější a šťastnou. Nejen pro hubnutí, ale i pro právě zmíněné „vedlejší produkty“ Světlu ze srdce a ráda doporučuji!!!
moje fotografie moje výsledky
Jiří Eisenhammer
Do svých 18 let jsem vážil 68kg při výšce 173cm a aktivně sportoval. Po škole jsem nastoupil do zaměstnání a to do hlavního města Prahy a byl konec se sportem. Jídlo pouze ráno snídaně a pak až jídlo večer. Na vojně jsem, nebyl mám tzv. modrou knížku. Během roku 77kg, další rok 89kg a pak to šlo stále víc a víc. Dá se říct, že se to zastavilo až na cca 130kg. Pak jsem přestal kouřit a váha se dala do pohybu až na 150,5kg. Myslel jsem, že se s tím budu muset smířit, než mi byla doporučena návštěva u paní Ing. Světluše Sobotkové. Dnes jsem hrozně rád protože během 6 měsíců se mi především za její pomoci podařilo zhubnout 40kg. Potěšil jsem i svého kardiologa pana MuDr. Pecha, ke kterému docházím už léta. Cítím se mnohem lépe a ze zdravotního hlediska super: z 6 prášků denně na tlak, cholesterol a cukrovku mám pouze 2. Také má praktická lékařka paní MuDr. Doris Těšinová je velice spokojená a hodně mi fandí a moc mi pomáhá. Když jsem začal chodit na diagnostiku, tak mi z rodiny skoro nikdo, až na mé dva kluky, nevěřil. Manželka a dcera si myslely, že to nezvládnu. Teď je ráda, že se mi to daří a máme spolu úplně jiný krásný vztah. Nejsem tak líný jako dřív, cvičím, začal jsem chodit pěšky, autem jezdím minimálně a můj zdravotní stav se rapidně zlepšil. Chci poděkovat Všem, co mi pomáhají a chci pokořit tu hranici 100kg a dostat se na váhu 95kg. Věřím, že s pomocí Světlušky to dám.
moje fotografie moje výsledky
Stanislava Štaubertová
Už od malička jsem nebyla žádný hubenďour. Nikdy mi to nějak nevadilo až v pubertě. Chtěla jsem se líbit a kupovat si hezké věci. Pořád to šlo. Okolo20 let se ručička na váze dostala na 78kg a řekla jsem dost. Začala jsem cvičit a míň jíst – povedlo se za půl roku na 56kg. Za 3 roky svatba, 1.dcera a 20kg navíc. Pořád jsem se utěšovala, že to dám. Sem tam jsem si koupila nějaký reklamní přípravek. A pak 2.dcera a postupně 30kg navíc. V mých 34letech 107 kg. Dětem ani manželovi se to nelíbilo. Byla jsem pořád unavená, líná, nic jsem na sebe nesehnala.....prostě hrúza a stud. Návštěva u gynekologa vše změnila. Poslal mě k výživové poradkyni Světle Sobotkové ,se kterou jsem se poprvé setkala den po mých narozeninách. Začala jsem zdravě a pravidelně jíst, manžel se divil kolik toho jím a přesto hubnu. Postupem času jsem přidala pohyb. Takže jsem si opožděně nadělila dárek v podobě vyššího sebevědomí, lepšího zdravotního stavu a kondice a 20kg dole. Ještě nejsem v cíli a pokračuji. moje fotografie moje výsledky
CENÍK SLUŽEB
Možnosti platby: HOTOVOST
Jednorázová diagnostika InBody230
cena: 1100,-Kč
• vnitro/mezibuněčná voda, tělesný tuk, svalová hmota, beztuková hmota
• buněčná hmota, doporučení minimální denní kalorické potřeby (BMR)
• podkožní/vnitřní útrobní tuk
• hodnocení tukové a svalové tkáně
• změření obvodů těla
• hmota, váha
• retence vody/otoky
• bílkoviny, minerální látky, mineralizace kostí (prevence osteoporózy)
• BMI,procentuální podíl tělesného tuku, poměr pasu k bokům (WHR)
• zjištění stravovacích návyků a konkrétní doporučení pro změnu
Program hubnutí či výživového poradenství na 1 měsíc
cena: 4400,-Kč
• komplexní analýza složení Vašeho těla na přístroji InBody 230 první den hubnutí a při každé
• kontrolní konzultaci
• zjištění zdravotního a psychického stavu ,zjištění dosavadních stravovacích návyků, výstup z osobní konzultace
• konkrétní jídelníček na 4 týdny včetně jedné konzultace a kontroly úbytku váhy za týden
• vhodné a nevhodné potraviny, pitný režim, zásady správného stravování, doporučené recepty
• doporučení vhodných doplňků stravy a vhodné pohybové aktivity
• motivace a podpora
Koučing
cena: 1100,-Kč
• rady v oblasti zdravé výživy a pohybu
• vhodné a nevhodné potraviny
• konkrétní úprava jídelníčku
Semináře, přednášky na firemních akcích, ve školách,
v podnicích apod., ve sportovních klubech apod.
cena: dle dohody
Pokud jste se rozhodli, můžete se objednat na tel. č. +420 775 955 195. Budeme se na Vás těšit.
ADRESA:
hubnuti-svetla.cz
Pivovarská 1,
400 01, Ústí n.L.
Výživové poradenství
Ing. Světluše Sobotková
KONTAKTY:
t: +420 775 955 195
e: sobotkova.svetluse@centrum.cz
w: www.hubnuti-svetla.cz
NAPIŠTE NÁM: